5 причин хронической усталости

94

Плохое самочувствие мешает активно действовать и наслаждаться жизнью. Все планы и мечты так и остаются нереализованными, если нет сил и энергии на их свершение. Порой объяснить упадок сил довольно сложно. Объективно кажется, что все в полном порядке, но ведь проблема явно присутствует.

Ученые из Гарварда выделяют несколько причин, которые могут спровоцировать плохое самочувствие и утомление.

Слабая физическая активность.

С возрастом у людей теряется мышечная масса. А если добавить к этому сидячую работу и малоподвижный образ жизни, то ситуация выглядит и вовсе плачевно. Чтобы избежать такой проблемы, занимайтесь спортом по 30 минут в день, не меньше. Не обязательно посещать спортзал: можно делать дома зарядку, гулять в парке, бегать по утрам.

Стресс.

Плохое самочувствие мешает активно действовать и наслаждаться жизнью. Все планы и мечты так и остаются нереализованными, если нет сил и энергии на их свершение. Порой объяснить упадок сил довольно сложно. Объективно кажется, что все в полном порядке, но ведь проблема явно присутствует.В современном ритме многие люди жалуются на хронический стресс и усталость. Ежедневная гонка приводит к тому, что повышается уровень гормона кортизола, который снижает выработку «энергии» для клеток нашего организма. Как выйти из ситуации? Научитесь расслабляться и медитировать.

Неправильное питание.

Если в рационе нет достаточного количества витаминов и минералов, то организм не получает необходимой «поддержки». Из-за этого работа всех органов тела нарушается. Опять же, большинство продуктов мы употребляем в переработанном виде. Увы, они не будут полезны для нашего здоровья. Учитесь есть осознанно, следите за своим питанием.

Постоянный недосып.

Если организм не получает достаточного количества времени для отдыха, то он не может нормально функционировать. Более того, ученые обнаружили, что от хронического недосыпания могут начаться воспалительные процессы! Ухудшается работа мозга, появляются провалы в памяти, эффективность труда падает. Необходимо соблюдать простые правила: ложиться и просыпаться в одно и то же время, спать не менее 8 часов в сутки, проветривать спальню и не смотреть перед сном телевизор. Конечно, зависать в интернете перед сном тоже нельзя.

Социальная изоляция.

Иногда причиной плохого самочувствия является отсутствие живых встреч с родственниками и друзьями. Ученые установили интересную закономерность: общение с приятными для нас людьми повышает гормон счастья в организме. Представляете? В век интернета мы все реже ходим в гости, привыкая общаться по сети. А зря. Ничто не сможет заменить радость живого общения.

Пусть у вас всегда будут силы и энергия для новых свершений в жизни! Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье.