Несколько способов просыпаться легко и без кофе

25
Просыпаться утром может быть настоящей пыткой, и многим людям не по силам раннее пробуждение. Искушение выключить будильник, чтобы провести еще 10 минут времени в теплой кровати, может быть очень соблазнительным, а пару минут превратиться в сон до обеда, Проблемы с пробуждением по утрам могут вызвать дальнейшие трудности и существенно повлиять на рутину. Но у нас для вас есть хорошие новости, которые заключаются в том, что даже заядлые ночные совы могут начать любить раннее пробуждение. Нужно лишь немного сил и терпения. Благодаря нескольким хитростям ваше настроение и энергия по утрам будет всегда на высоте. 1. Разместите будильник правильно Если ваш будильник находится возле кровати в пределах легкой досягаемости, будет очень велик соблазн перевести или выключить его, чтобы спать дальше. Разместив его на другой стороне комнаты, вам придется встать с кровати, чтобы выключить его. После того, как вы встали с постели, легко встать и начать свой день.
2. Наладьте режим нас для вас есть хорошие новости, которые заключаются в том, что даже заядлые ночные совы могут начать любить раннее пробуждение. Самопознание поможет выбрать те методы, что для вас самые лучшие Вашему телу будет легче привыкнуть к пробуждению в одно и то же время, если вы установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и заводить будильник на одно и то же время, даже в выходные дни. У вашего тела будет шанс привыкнуть к этому шаблону. 3. Освежитесь Освежающий душ может стать отличным способом «смыть» сонливость. Изменяйте температуру между горячим и холодным, чтобы стимулировать лимфатическую систему, и используйте гели для душа с мятными или цитрусовыми ароматами.
4. Спите качественно Хороший, качественный сон поможет вам почувствовать себя обновленным, заряженным энергией и готовым к действиям. По возможности старайтесь свести к минимуму шум и освещение; убедитесь, что ваша кровать удобна, а в спальне тепло, но не слишком жарко. Не пейте кофеин после 6 вечера, и ограничьте употребление алкоголя. Избегайте употребления тяжелой пищи в конце дня, так как организм будет занят, пытаясь обработать их, а не на отдых. 5. Впусти свет Как только вы проснетесь, откройте шторы или жалюзи. Или выйти на улицу. Естественный свет заставляет ваш мозг работать. Если на улице мрачно, включите свет. Это может поднять ваше настроение и помочь вам чувствовать себя более бодрым.
6. Мотивируйте себя встать утром правильно Чтобы обуздать свое желание оставаться под одеялом, спланируйте что-нибудь, что с нетерпением будете ждать каждое утро. Например, вкусный завтрак или какой-нибудь приятный выход в город в первой половине дня. Все, что вас возбуждает или доставляет удовольствие, помогает пробудить ваш мозг и сделать вас менее сонным.