5 самых действенных техник для релакса

12
Каждый день, как на беговой дорожке. Обязанности на работе, проблемы в семье, бытовые дела… Есть дети? Поздравляем! Плюсуем кружки, школьные собрания, досуг с ребёнком. Иногда мы чувствуем себя, как белка в колесе. Но колесо надо останавливать, а белку выгуливать.   Наверное, каждому из нас знакомо ощущение эмоционального выгорания, когда ничего не радует и не вдохновляет, а привычные дела вызывают только раздражение. Как результат – ссоры в семье, скандалы на работе, проблемы со здоровьем.  
Чтобы не допустить критическую ситуацию, нужно научиться правильно расслабляться. «Да когда мне еще расслабляться?» — возмущенно спрашиваете вы. И ведь многие действительно думают, что стоит им расслабиться, мир рухнет. Поверьте, это не так.

Наши ресурсы быстро исчерпаются, если не возобновлять их.

Существуют действенные методы, как правильно расслаблять сое тело и свой ум. А самое главное, что выполнять эти простые действия можно везде! Вам не нужны специальные условия. Итак, что же это?  

Глубокое дыхание.

Постарайтесь расслабиться и представить вокруг себя цветущий сад. Начните глубоко вдыхать воздух, как будто вы хотите ощутить аромат цветов. Повторяйте действие не меньше 10 раз. Как только почувствуете, что стало спокойней и немного веселей, нужный эффект достигнут!
 

Релаксация Джекобсона.

5 самых действенных техник для релакса! Самопознание поможет выбрать оптимальные для вас   Возможно, вы слышали о ней и раньше, но не знали, что она называется именно так. Задача состоит в том, чтобы поочерёдно напрягать, а потом расслаблять разные группы мышц.

Управляемые образы.

Удобно сядьте в кресле, закройте глаза. Представьте то, что вызывает у вас приятные эмоции. Возможно, это будет водопад. Может быть, маленькие котята, которые играют между собой. Главное условие – картинка должна радовать вас. Иногда с первого раза не получается сосредоточиться на позитивных образах и абстрагироваться от реальности, но после 2-3 попыток вы точно сможете практиковать эту технику расслабления.  
 

Йога.

Не зря она так популярна во всем мире. Исследования доказали, что люди, которые практикуют йогу, имеют меньше проблем со здоровьем, чаще радуются жизни, чувствуют себя более гармонично. Вы еще сомневаетесь, стоит ли попробовать? Идеально, если вы начнёте посещать занятия под опытным руководством учителя. Но если такой возможности пока что нет, можно найти в интернете видеоуроки йоги для начинающих.  

Медитация.

Во время медитации наш организм сбрасывает стресс и восстанавливает энергию. Мы приводим в порядок мышление, освобождаем ум от тревог. Люди, практикующие медитацию, не знакомы с понятием депрессии или фрустрации. Эффект от медитации наступает не сразу, вам понадобится время и терпение, но оно того стоит!   Заботьтесь о себе, находите время расслабляться, это не так уж и сложно. Со временем методы релакса войдут в привычку, а вы забудете, что такое головные боли, прыжки давления и усталость. Здоровье – самое ценное, что у нас есть. А все болезни, как известно, от нервов. Лучше предупредить проблему, чем решать её, вы согласны?