Как прекратить манипуляции: самые эффективные техники.

10
Иногда мы сами не понимаем, почему совершаем те или иные поступки.  Оглядываясь назад, приходится осознавать: нами манипулировали.
Как распознать и предупредить влияние посторонних людей на своё поведение? Есть много разных тренингов, посвященных этой теме. Сегодня мы познакомим вас с самыми простыми, но действенными техниками. Начнём?
  1. Спрашивайте себя: кому и зачем это надо? Как только в речи собеседника прозвучит слово «надо», спросите себя: кому надо? А надо ли это мне? Зачем? Часто манипуляторы сознательно или даже бессознательно используют это эмоциональное слово, чтобы убедить вас в необходимости поступать так, как им выгодно. Мы привыкли реагировать на слово «надо» с детства. Родители приучили, что надо – значит, надо. Но не всё так однозначно. Анализируйте речь собеседника, учитесь говорить «нет», если чувствуете, что вами пытаются помыкать.
  • Забудьте слово «обещаю». Связывать себя клятвами и обещаниями – практически то же самое, что связывать руки верёвками. Честные люди свои обещания выполняют даже во вред себе. Если даже поменяются обстоятельства, а вы уже пообещали, то выхода нет. Поэтому следите за своими словами! Замените слово «обещаю» на «постараюсь», «если получится».
  • Помним про баланс. Если вы оказали услугу, то можно попросить сделать что-то для вас в знак благодарности. Это нормально. Если же только отдавать, постоянно помогать-выручать, но ничего не просить взамен, то есть большая вероятность того, что вас будут использовать.
  • Инициатива наказуема. Слышали такую фразу? Вот. Поэтому не спешите предлагать помощь, если вас об этом не просили. Нет, это не эгоистично, это правильно. Конечно, речь не о том, чтобы не позвонить в скорую, когда человеку рядом с вами стало плохо. Мы говорим о другом. Не пытайтесь хвататься за те дела, которыми должны заниматься другие. Если отчёт готовит ваш коллега, то и пусть готовит. У вас появилась свободная минутка? Выпейте кофе. Во-первых, решая его проблемы, вы лишаете сотрудника возможности научиться выполнять свои обязанности самостоятельно. Во-вторых, потом сами же будете жаловаться, что в офисе работаете только вы. И таких примеров масса.
Самые эффективные техники! Самопознание поможет определить когда вами манипулируют.
  • Любые трудности – это возможность личностного роста. Если кто-то пытается упрекать вас, напоминая про прошлые ошибки или неудачи, спокойно дайте ему отпор. Скажите что-то вроде этого: «именно благодаря той ситуации, я стал(ла) сильнее/умнее/осторожней». Это всё опыт.