Как преодолеть трудную ситуацию

11
Бывают ситуации, когда паника подступает к вам всё ближе. В такие минуты трудно сдерживаться. Когда чувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями, постарайтесь несколько раз глубоко вдохнуть. Вот так. И еще разок. А теперь направьте свои мысли в другое русло.

Психологи советуют в трудные моменты вот чем занимать свой ум:

  • Благодарите! Да, да, именно благодарите. Вспомните, что в вашей жизни есть такого, за что хочется сказать «спасибо» небесам. Может быть, это ваша семья? Любимая работа? Возможность заниматься тем, о чём вы мечтали с детства? Сфокусируйте своё внимание на позитиве, мысленно поблагодарите Вселенную, Бога, людей. Станет сразу же спокойней.
  • Будьте добры с собой. Как же часто мы критикуем и обижаем сами себя! Думаем: «Вот я дурак/дура! Зачем я это сделад(ла)?» Постарайтесь избавиться от такой манеры общения со своим внутренним естеством. Поговорите с собой ласково, успокойте, поддержите, «обнимите» мысленно. Такая практика очень эффективна!
  • Идеал – это вектор, это путь, это цель, к которой мы идём, но никогда её не достигнем. Вовремя осознайте, что нет ничего совершенного в этом мире. И это нормально. И вы тоже не совершенны. Но в этом нет никакой беды. Стремитесь к лучшему, работайте над собой, но прощайте себе недостатки и слабости.
  • Подумайте, в чём вы хороши. Ведь наверняка есть что-то, что вы делаете лучше других. Похвалите себя, ощутите свою силу. Такой приём поможет вам достичь успеха в новых начинаниях. Подсознательно вы поймёте: если могу это, то смогу и то.
  • Вспомните о своих «корнях» — о тех людях, которые поддерживают вас. Семья, друзья, единомышленники – все они помогают ощутить, что мы не одни на свете. Есть те, кому мы дороги, кто разделяет наши ценности и взгляды. А это дорогого стоит!
Постарайтесь запомнить эти советы и проверить их в минуты злости или раздражения, когда чувствуете, что еле контролируете себя. Какая-то практика получится с первого раза, над чем-то придётся поработать. Со временем вы сумеете восстанавливать психологический баланс.