Спокойна и сосредоточена: 3 лучшие медитации для работающей женщины

6

Медитация — эта одна из самых известных и распространенных буддистских практик в мире. С помощью медитации люди с любого уголка планеты могут очистить свой разум и сосредоточиться на дыхании.

Медитации помогают многим занятым и работающим людям лучше познать себя и расширить свое сознание.

Многие психологи и эзотерики советуют людям мегаполисов ежедневно практиковать медитацию, чтобы избавиться от раздражительности, негативных мыслей и уйти в себя.

Особенно медитации важны для работающих женщин, на плечах которых лежит не только бизнес или работа на начальника, но и семейные заботы, удержание дома в чистоте и порядке, готовка и многое другое.

Таким пчелкам необычайно важно находить, выкраивать для себя любимой хоть 10 минут спокойствия для того, чтобы помедитировать и очистить разум от негатива.

Сегодня мы предложим вам несколько самых действенных медитаций для женщин. Но поначалу нужно разобраться в тонкостях буддистской практики.

Как правильно медитировать?

Смотря художественные фильмы и читая блоги некоторых псевдознатоков, вы можете увидеть, что для медитации нужно сесть в определенную позу, например, позу лотоса, обязательно включить релаксирующую музыку и зажечь ароматические свечи. Но на самом деле медитировать можно, даже сидя в общественном транспорте, стоя в очереди на кассе или на пробежке утром.

Вы должны принять позу, в которой вам будет удобно. Но помните, что вы не должны уснуть во время медитации, поэтому поза лежа плашмя на земле или диване – не подходит. Суть в медитации не в том, чтобы полностью отпустить сознание и утонуть в подсознании. Ваше дыхание и медитация должны быть осознанными. Поначалу в голове будет полно мыслей. Вы должны ловить начало мысли и «не додумывать» ее. После того, как вы несколько раз себя поймаете на мысли и приостановите ее, медитация пойдет в правильном русле.

А теперь приступим к 3 действенным медитациям!

«Дыхание»

Эта медитация позволит вам расслабиться всем телом и разумом. Почувствуйте свое дыхание. Ощущайте, как ваше тело вдыхает воздух и выдыхает. С каждым вдохом вы впитываете в себя положительную энергетику, а с каждым выдохом освобождаете негатив и стрессы. Помедитируйте и подышите так хотя бы 10 минут для полной релаксации.

«Белый лист»

Эта техника предназначена для более продвинутых. Она позволяет очистить разум и полностью сосредоточиться на медитации. Представьте перед глазами белый лист. Затем попытайтесь в него нырнуть головой, а затем и всем телом. На последнем этапе отключите вокруг все звуки и мысли и просто находитесь в белом пространстве.

«Солнышко»

Эта медитация позволит вам привнести гармонию в тело и разум. Представьте, что у вас в груди есть мощный источник света. Попытайтесь визуализировать источник так, чтобы физически почувствовать его. Направьте лучи света на тех людей, с которыми вы состоите в конфликтных отношениях. К завершению медитации все плохие мысли развеются.

Вы также можете соединять все три практики вместе для лучшего эффекта!